12 nap, 12 lépés
vissza a nyugalomhoz
Rövid, mégis mélyre ható gyakorlatok napi pár percben, hogy újra kapcsolódj önmagadhoz.
Néha úgy érzed, hogy minden túl gyors?
Hogy rohanásban telnek a napok, de valahogy mégsem érzed, hogy igazán élnél?
A tudatos jelenlét nem luxus, hanem az a képesség, ami segít lelassítani, átlátni és újra érezni, tudatosan élni.
Ebben az anyagban 12 rövid, vezetett gyakorlatot találsz. Minden nap csak pár perc, mégis érezhető lesz a változás már az első héten.
Csökken a feszültség, javul a fókusz és a türelem, könnyebben kapcsolódsz másokhoz és önmagadhoz.
Hogy működik?
Megvásárolod az anyagot.
Kapsz egy visszaigazoló e-mailt, amiben megkapod a hozzáférésedet a saját felületedhez.
Minden napra (12 napig) kapsz egy pár perces gyakorlatot, amit érdemes elvégezned.
„Ez a 12 nap nekem arról szólt, hogy megtanuljak megállni.
Nem nagy felismeréseim voltak, hanem kis pillanatok, amik végül oda vezettek, hogy teljesen máshogy élem most a napjaimat. Nyugodtabb vagyok, fókuszáltabb és kiegyensúlyozottabb.”
"MINT EGY MEGNYUGTATÓ, KELLEMES KAPASZKODÓ, AMIHEZ VISSZATÉRHETEK"
Miért érdemes elkezdeni?
Csökken a stressz, javul az alvás és a fókusz. A gyakorlatok segítenek megnyugtatni az idegrendszert, így kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb leszel.
Megtanulsz kiszállni az „agyalásból”. Nem a gondolataidat kell leállítani, hanem máshogy figyelni rájuk.
Csak napi pár perc, mégis érezhető a változás. A gyakorlatok rövidek és egyszerűek, mégis fokozatosan áthangolják az idegrendszered.
Tisztább figyelem, jobb döntések. A rendszeres gyakorlással hamarabb észreveszed, mikor visz el stressz, így dönthetsz másképp.
Rugalmas, bárhonnan elérhető, telefonról is. Teljesen online, bármikor folytatható.
Mennyibe kerül?
MINDFULNESS A MINDENNAPJAIDBAN
„Nem gondoltam, hogy napi 5 perc tényleg számít. De már az első héten észrevettem, hogy kevésbé kap el az idegbaj, lesz úrrá rajtam a kapkodás. Mostanra reflex lett: ha feszült vagyok, visszatérek a légzésemhez. És így is elkészülök mindennel, sőt! Olyan, mint egy házi wellness, ami mindig kéznél van."
Napi 5–10 percet. A gyakorlatok úgy épülnek fel, hogy beilleszthetők a mindennapokba: kávézás közben, séta közben vagy este lefekvés előtt. Nem kell külön időpontot keresned, csak egy rövid, tudatos szünetet.
Nem.
Kifejezetten kezdőknek és elfoglalt embereknek készült.
Nem kell tudnod meditálni – minden gyakorlatot egyszerűen írtam le.
A cél nem a „csend” elérése, hanem a figyelem finomítása.
Semmi.
A programot a saját tempódban végezheted – ha kimarad egy nap, másnap folytathatod.
Ez egy folyamat. Minden gyakorlás számít, még ha rövidek is.
Online formában érhető el.
A vásárlás után e-mailben kapsz hozzáférést a 12 gyakorlathoz, amelyek leírásokat és reflektív kérdéseket is tartalmaznak. Bármikor visszatérhetsz hozzájuk – nincs időkorlát és telefonról is elérhetőek.
Semmi kockázat.
Ha úgy érzed, mégsem neked való, 14 napos pénzvisszafizetési garanciát biztosítok – kérdés nélkül. A célom, hogy valóban segítsen, ne csak kipipált program legyen.
Nem.
A Tudatos jelenlét 12 lépésben nem pszichoterápiás folyamat, hanem egy rövid gyakorlati, önismereti út, ami a mindennapi tudatosságot és belső egyensúlyt támogatja. Segít abban, hogy jobban értsd, mi zajlik benned, és tudatosabban reagálj a stresszre vagy a feszültségre - ám nem helyettesíti az egyéni terápiát vagy más mélyebb lelki folyamatokat.
Ez az oldal Kállai Judit önismereti mentor oldalához kapcsolódik.
Kapcsolat
info@jucuscoaching.hu