Röviden: ha jelen vagy végre az életedben. Hogy lehetsz jelen valóban? És mire jó az egyáltalán, hogy jelen vagy? Hiszen közel sem nagyszerű, ami a jelenben történik, nem igaz? Ám gyakran tapasztalom, hogy sokkal, de sokkal keményebbnek, sötétebbnek látunk egy helyzetet, mint amilyen. Legtöbbször a félelmeink, vágyaink irányítanak, nem is arra reagálunk, ami történik éppen. Volt már olyan, hogy egy levél második olvasásra egészen más értelmet nyert? Lehet, hogy más mentális állapotban voltál a két olvasás alatt? Mikor mondhatod el magadról, hogy valójában jelen vagy? Amikor tényleg arra reagálsz, ami éppen történik.

Mikor volt utoljára olyan, hogy tényleg arra fókuszáltál, ami a jelenben történik? Nem kalandoztál el a múlt történéseiben, nem aggódtál a jövőn, hanem megélted a pillanatot?

A mindfulness segít jelenben maradni, és megtaníthat arra, hogy elfogadd az érzéseidet és gondolataidat, úgy, ahogy vannak. A mindfulness-szel megállhatsz egy kicsit egy olyan világban, amely folyton rohanásra késztet.

A tudatos jelenlét állapotában megtapasztalhatjuk a gondolatainkat, érzéseinket és fizikai érzeteinket a maguk valójában. A cél nem az, hogy kitisztítsuk a fejünket, hanem sokkal inkább az, hogy tudatosítsuk a gondolatainkat és érzéseinket.

A legfontosabb, hogy ezeket a gondolatokat és érzéseket ítéletek nélkül figyeljük meg. Tudom, nem könnyű, ám ez a kulcs. Például, ha éppen idegesek vagyunk, akkor pusztán annyit tudatosítsunk magunkban, hogy idegességet érzünk és ne kezdjük el magunkat ostorozni az érzéseinkért vagy megváltoztatni azokat.

A tudatos jelenlét előnyei

A mindfulness rendszeres gyakorlása számos előnnyel jár:

• csökkenti a szorongást és a depressziót,

• javítja a memóriát és a koncentrációs képességet,

• segít megküzdeni a stresszel,

• fentiek okán jobbá teszi emberi kapcsolatainkat,

• kiszakít a rágódásból,

• általa képesek lehetünk jobban szabályozni az érzéseinket

A mindfulness nem egy egyszeri tevékenység, inkább egy állapot, ami rendszeres gyakorlással sajátítható el. Hamarosan hozok pár gyakorlatot, amik abban segítenek, hogy közelebb kerülj a tudatos jelenlét megtapasztalásához. Válaszd ki azt, amelyik a legjobban beválik, vagy gyakorold mindegyiket legalább heti rendszerességgel.

Judit